Jen si to představte. Máte za sebou dlouhý a náročný den, potřebujete si trochu odpočinout a uniknout od starostí vašeho života. Co byste řekli tomu, kdybyste se ponořili do horkého sudu neboli vaší privátní vířivky?
Vířivky, které jsou nazývané hot tub neboli koupací sud, jsou v posledních letech nesmírně populární. Působí přírodním dojmem, a tak se hodí opravdu na každou zahradu. Stejně jako každý jiný typ vířivky mají řadu zdravotních benefitů.
Proč vám tělo za pobyt ve vířivce poděkuje?
Horká voda zmírní napětí, má uklidňují účinky a působí proti stresu. Když si k tomu pustíte uklidňující hudbu a zapálíte vonnou svíčku, efekt ještě podpoříte. Dojde i k fyzickému uvolnění, horká voda uvolňuje napjaté svalstvo, zmírňuje jeho bolestivost. Dát si horkou lázeň před sportem prokazatelně snižuje riziko zranění.
Koupací sud vám pomůže k lepšímu spánku, pasivní zahřívání těla se používá pro léčbu nespavosti u dospělých. Kromě toho má pozitivní efekt na zdraví vašeho srdce, snižuje krevní tlak a zvyšuje srdeční frekvenci. Dle některých lékařů jde dokonce o skvělou terapii v případě léčby cukrovky, zlepšuje totiž citlivost na inzulín. A na závěr ještě jedna dobrá zpráva pro všechny. Při hodinové horké koupeli spálíte přibližně tolik kalorií jako při 30minutové procházce.
Jak využívat hot tub správným způsobem?
Zapomeňte na několikahodinové ležení ve vířivce s koktejlem. Na nejvyšší teplotu byste se ve vířivce měli zdržovat 10 až 15 minut. Absolutní maximum by přitom mělo být 40 °C, nikdy nechoďte do teplejší vody.
Udržujte se hydratovaní, pocení vás zbavuje tekutin, takže pijte hodně vony, nikoliv alkoholu. Po pobytu ve vířivce byste měli svléknout plavky, umýt se mýdlem a vlažnou vodou. Nechoďte z vířivky do ledové vody, mohl by se vám zvýšit krevní tlak.
